[...] wypowiadam a ja patrzę jakby to..."oczami trenera" układając plan dla swojego zawodnika na dłuższy czas nie na jeden sezon. Natomiast Katarzyna nie ma tego na głowie. Wie jaki by chciała efekt końcowy ale nie musi wcale o nim myśleć. Tu jest moja rola w tym, żeby bieżące "sukcesiki" ją podbudowywały i dawały siłę iść dalej. A nie przytłaczała [...]
[...] 3g na/kg wagi w zasadzie w posilkach 1 czyli snadaniu oraz w 2 posilkach po treningu, reszta posilkow to mieso jaja i warzywa. wtedy nie ma wiekszego znaczenia jaki towar zastosujesz , mozesz brac nawet omena z deca ( bedzisz mial tylko 'grubsza skore" i nieco m,niej wyrazne zyly, oczywisce jesli wezmiesz tren ( watpie czy [...]
[...] i "wydobędziesz" z nich energię) albo z braku tej energii do życia umrzesz. Innej opcji nie ma. Choćby nie wiem, jaka była "sytuacja hormonalna", to ona tylko reguluje w jakimś zakresie wydatkowanie i oszczędzanie energii, ale nie jest w stanie przeskoczyć tych zewnętrznych ograniczeń i praw. Organizm potrafi pod wpływem hormonów (które temu [...]
[...] whitewolf8 - tak, bazuje miedzy innymi na swoich doswiadczeniach, (ale nie tytlko swoich) bo wiele błedów w zyciu popełniłem. Aktualnie notuję progres tak w trakcie jaki i pomiędzy cyklami kreatynowymi. Kreatyna stwarza lepsze srodowisko do wzrostu masy miesniowej, sily i wytrzymalosci silowej. Stąd tez - w trakcie cyklu kreatynowego, [...]
[...] To mnie motywuje, cała oprawa medialna wokół walki, trening i przemiana Hariego, to, że ma NIESAMOWITE jaja, żeby na konferencji wypowiedzieć takie słowa do zawodnika, który spuścił mu wcześniej solidne lanie oraz to, w jaki sposób zostało to wszystko połączone; Goliat, jakim jest Overeem. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-10-07 12:59:40
To jaki wkoncu jest okres półtrwania teścia cypio? 5, 7 dni czy ile? Ponieważ rozbieżność informacji jest ogromna, w każdym artykule piszą coś innego. Po teściu prop także trzeba czekać z 4, 5 dni po ostatnim zabiegu na odblok? Czy robi się po 2 dniu? Skoro teścia cypio bijemy co 5 dni, to dlaczego po 5 dniu nie chodzi odblok? Tylko sugerujecie 7 [...]
Ja zapisuje na kartce ciezar jaki mam z jednej strony tak mi latwiej , szybciej nie mam czasu na wazenie gryfu ( nie mam olimpijki 20 kg ) i nie wiem ile wazy moj gryf prosty , lamany . Lape robie raz prostakiem raz lamancem roznica w wadze i w dlugosci jest oczywista dlatego jak chce ciezej ten sam ciezar ktory mam zapisany na kartce z jednej [...]
ehe CP- to jest stack kreatynowy Nitro2- także stack kreatynowy bardziej złożony Mono- czysty związek kreatyny A z budżetem jaki posiadasz i stażem że ćwiczyłeś kiedyś tam jakieś 3 miechy też sory ale to sie nie sumuje może ci innaczej powiem sam miałem wakacyjną przerwę i od takich przerw startujesz tam z jakiegoś już poziomu (jeżeli [...]
[...] nadmiernego gromadzenia kreatyniny w osoczu. Kreatynina jest więc markerem niewydolności nerek, utraty przez nie funkcji filtracyjnej. Wzrost stężenia kreatyniny świadczy o zaawansowanej niewydolności nerek. Norma: 0,6-1,3 mg/dl. Zrobcie sobie badanie na cyklu i zobaczycie jaki bedzie wynik :) zwlaszcza dla geniuszy co wala po 15-20 g na dobe :)
[...] to wcale nie jest to takie dobre. Lepiej rozbić to na 2 treningi i dorzucić do pleców biceps a do klatki triceps, wtedy mozna sie bardziej skupic na tych wiekszych partiach miesni, no ale co kto lubi. W ogole, to FBW bym Ci proponował na taki staż jaki masz (w zasadzie FBW zawsze dobre). Split na 3 dni nie jest najlepszym roziwazaniem na 3 dni.
chudy, moze i nie pimpujesz. pisze, ze zalezy jaki towar jest dostarczony. jedna seria jest dobra, inna, lipna, a jeszcze inna skrojona z mg. i tyle. i nie po to sa co chwile tematy, ze ktos kupil BD czy chinoin czy atoma i nie klepie, klepie slabo lub jest kosa. to jest forum, niektorzy pimpuja a niektorzy pisza zwyczajna prawde i trzeba brac [...]
Zasada im szerszy chwyt tym lepsza praca najszerszych została już obalona. Jaki chwyt jest potrzebny do najlepszej pracy najszerszych to już sprawa indywidualna. Szerokie podciąganie nachwytem poruszy nam teresy. Ja bym sugerował podciągać się na bank nie najszerszym chwytem jakim mamy na siłowni ;-) No ale może ktoś inny się wypowie ;-)
[...] schudłem, ale ostatni raz mnie widziała jak byłem w pełni masy%-) Więc albo czas na ostre masowanie, albo trzeba chodzic bez koszulki;d No i powoli trzeba zaczac myślec jaki ten plan treningowy ogrnac, fajny moze by był partia 2 razy w tyg., tylko jak wtedy dac plecy zeby je bardziej doyebac. Bo teraz juz długo lece splitem partia raz w [...]
Dziekowa za odpowiedzi, szczegolnie dla frezeq. SOG dla Was. Czyli moj rozklad makroskladnikow jest dla tzw. nie hardgainerow. Jaki gainer byscie polecili dla mnie, bo nie dam rady jesc az tylu posilkow- za malo czasu mam i nie ma mnie czesto w domu, ale chyba da sie jakos na to poradzic. Naszczescie niedlugo wakacje... Ciekawe tylko czy drogo [...]
Nie jestem jakimś prześladowcą suszonej żurawiny... Ale - czy próbowałaś kiedyś jak smakuje żurawina - surowa? Mimo mojej osobistej miłości do rzeczy kwaśnych i niechęci do słodkich owoców - surowa żurawina wydaje mi się prawie niejadalna. Porównując ten smak do żurawiny suszonej - nie ma porównania ;-) Tu nikt nie zabrania jedzenia czegokolwiek, [...]
wysłane a przy zakupie spodni zwróć uwage na materiał, atłas jest raczej lepszy od satyny. możesz wybrać też spodnie bawełniane ale będziesz się w nich bardziej grzać najważniejsze to chyba wzór <kolor spodni i lampasa> jaki ci się podoba aha i te za 50-60 zł są słabszej jakościniż te troszq droższe
[...] a co za tym idzie osiąganych wyników. Ilość glikogenu w mięśniach posiada istotne znaczenie dla zdolności organizmu do wykonania ciężkiego, długotrwałego wysiłku biegowego jaki musimy wykonać w biegu w czasie zawodów. Dlatego ważne jest aby tę koncentrację glikogenu w mięśniach znacznie zwiększyć. Do takiego stanu można doprowadzić mięśnie [...]
ja bym tylko chcial,zeby chociaz zagrozil przez moment JJ. jak wiekszosc niespecjalnie widze sposob w jaki mialby wygrac,chyba,ze tak laduje,ze ma teraz stosunek 50:1 tescia do epitescia i troche bedzie mial mocy w tych badz co badz skoksowanych lapach...poddac nie podda,ustrzelic raczej nie ustrzeli,przelezec raczej nie przelezy,bo predzej sam [...]
MEGABOL- zawiedliscie mnie
